モチベーションアップや健康維持に！うつも克服！スパーブヘルスアカデミー
カウンセリングの関連情報
カウンセリング（英: counseling）とは、依頼者の抱える問題・悩みなどに対し、専門的な知識や技術を用いて行われる相談援助のことである。カウンセリングを行う者をカウンセラー（英: counsellor、米: counselor）、相談員などと呼び、カウンセリングを受ける者をクライエント（client）、カウンセリー（counselee）、相談者/来談者などと呼ぶ。
※テキストはWikipedia より引用しています。
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人間には未来の事を予測して対策を考えたり、過去を反省したり悔んだりして今後の対策を考える力があります。しかし、必要以上に悩み過ぎたり過去にとらわれ過ぎて時間を無駄にしてしまう事があります。悩み過ぎたり考えすぎたりして、体調を崩す事もあります。このような状態を防ぐためにはマインドフルネスが有効です。マインドフルな状態を作る事で徹底的に今の自分に目を向ける事が出来ます。今、悩みがあってそのことにとらわれ過ぎていると思う方は、今すぐに実行すると良いでしょう。実際、マインドフルネスはメンタルヘルスケアを行う現場でも取り入れられています。もちろん、医療的な介入が必要な方もいらっしゃいます。マインドフルネスと薬を飲むなどの西洋医学を併用することで、さらに治療効果が大きくなります。また、メンタルが健全な状態を保つことにも有効です。マインドフルネスは強い精神力や平常心を保つためにも有効です。スポーツ選手のメンタルトレーニングとして採用しているチームもあります。受験生などプレッシャーや緊張を長期間強いられる環境にある人にも取り入れると良いです。このように様々な現場でマインドフルネスが取り入れられているのは、科学的にも効果が証明されているからです。マインドフルな状態を日常的に作っている人は前頭前野の活動が活発になるという研究結果があります。人間は、森林など自然豊かで静かな環境で休息することで、ストレスを解消出来ると言われています。しかし、わざわざそのような環境に身を置かなくても、継続的にマインドフルな状態を作ることでそれ以上のストレス解消効果があります。それどころか、自然豊かな場所に行っても過去の事や未来の事で思考をめぐらし、頭を休めていないとストレス軽減効果は下がってしまいます。いろいろな効果のあるマインドフルネスをですが初めて行う場合、難しく感じる方もいらっしゃるでしょう。最近はマインドフルネスを行うクラスも全国にあります。参加してみても良いでしょう。